Ronda Somontano.- ¿Qué relación tienen los riñones, cuya función es excretora, con la respiración, que es un proceso fisiológico que se efectúa con los pulmones?
Ejercicio y Bienestar.- Esta respiración recibe el nombre de lumbar porque el diafragma, que es el músculo respiratorio por excelencia, se desplaza hacia abajo como un émbolo cuando los pulmones se llenan de aire, pudiéndolo hacer desde las inserciones en el esternón y las costillas flotantes, denominada respiración diafragmática abdominal o ventral, desde los costados donde las costillas están más cerca de las vértebras, denominada respiración diafragmática costal o cuando el diafragma se expande en dirección a sus inserciones en la segunda y tercera vértebra lumbar, denominada respiración diafragmática lumbar porque al bajar el diafragma presiona suavemente a los dos riñones.
R.S.- ¿Pero este tipo de respiración parece antinatural?
E.B.- No lo es en absoluto, para comprobarlo basta observar a un bebé recién nacido cuando adopta de manera espontánea la postura de oración musulmana; en decúbito prono, boca abajo, con las piernas flexionadas y recogidas debajo del abdomen y el pecho; si se ponen suavemente las manos sobre sus riñones se puede observar que la zona lumbar se expande y encoge de manera fluida y natural.
R.S.- ¿Qué propiedades y ventajas tiene este tipo de respiración?
E.B.- La respiración lumbar es una maravillosa práctica terapéutica para evitar los dolores y molestias en la zona lumbar, tan habituales en millones de personas de todo el mundo. La zona lumbar es de alto riesgo para los seres humanos por haber adoptado la postura bípeda puesto que el espacio comprendido entre la quinta vértebra lumbar y la primera sacra, denominado la gran bisagra, está sometido a múltiples tensiones al bajar y elevar el tronco, lo que ocasiona que la curvatura lumbar se agudice, hiperlordosis lumbar, que es el origen de multitud de lumbalgias y otros problemas ahí originados.
La respiración lumbar al estirar el diafragma desde la segunda y tercera vértebra provoca una distensión y estiramiento natural de la curvatura lumbar lo que genera de inmediato un gran bienestar.
R.S.- ¿Entonces, si tiene propiedades terapéuticas también se puede utilizar en casos de urgencia cuando se padezcan dolores agudos en la zona lumbar?
E.B.- Por supuesto que si, es más, mientras se espera la necesaria asistencia médica la respiración lumbar es un excelente tratamiento de urgencia, sin ningún tipo de contraindicación.
R.S.- ¿Qué hacer para aprender a practicar este tipo de respiración?
EB.- No hay que aprender nada porque todas las personas ya saben realizarla, aunque conviene recordarla porque la mayoría, excepto los cantantes de ópera, han olvidado practicarla.
Para empezar a practicar conviene sentarse en un taburete de manera que las rodillas estén más bajas que las caderas. Se flexiona el tronco hacia adelante para presionar ligeramente el abdomen sobre las piernas y se colocan las manos sobre los riñones. Se empieza a respirar por la parte más baja de los pulmones activando el diafragma y tratando de que la presión del diafragma sobre el abdomen se expanda por donde se tienen colocadas las manos. Poco a poco y con paciencia se va respirando por la zona lumbar gozando de la experiencia.
R.S.- ¿Qué conviene hacer si alguna persona tiene dificultades para reactivar este tipo de respiración que genera tanto bienestar?
E.B.- Si esto ocurriera, lo mejor es volver a practicarla como lo hacen los bebés. Bajar al suelo y colocarse en la postura de oración musulmana en la que la presión de las piernas sobre el abdomen es mucho más intensa. Desde esta postura el diafragma no tiene más remedio que expandirse por donde están situados los riñones, por esto el diafragma los presiona alargando la curvatura lumbar y proporcionando una gran calma y un profundo bienestar.