El prolongado esfuerzo físico, combinado con las altas temperaturas, puede derivar en accidentes graves en la montaña. Desde Montaña Segura se insiste en extremar las precauciones ante el riesgo de golpes de calor o agotamiento físico asociado al calor, que puede causar daños severos o incluso tener consecuencias mortales.
Recomendaciones básicas de Montaña Segura
Montaña Segura recuerda que es fundamental gestionar bien la exposición al calor durante las actividades de montaña. Estos son los consejos que ofrece para reducir el riesgo:
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Madrugar mucho. Salir incluso al amanecer y terminar la excursión antes de las horas de más calor.
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Elegir rutas con sombra y agua. Los recorridos por bosques o cerca de ríos ayudan a mantener una temperatura más fresca.
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Llevar más agua de lo habitual. Se recomienda un mínimo de 2 litros por persona y beber antes de tener sed.
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Protegerse del sol. Usar crema solar de alta protección, gorra, gafas de sol y ropa adecuada.
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Observar al grupo. Estar atentos al estado de salud, especialmente de niños y personas con menos experiencia. No se debe dejar a nadie solo si está cansado, ya que puede derivar en un golpe de calor. Si se detecta algún síntoma preocupante, se debe contactar con el 112.
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Saber cuándo abandonar. Si hay dudas o algo no va bien, es preferible dar la vuelta y volver otro día.
Desde Montaña Segura se recuerda que prevenir los golpes de calor es clave para disfrutar de la actividad en condiciones de seguridad, especialmente en periodos de altas temperaturas.