Mantener nuestro cuerpo con el adecuado nivel de defensas es necesario para evitar pasar por procesos gripales o congestivos, o, por lo menos, reducir los síntomas que estos nos puedan afectar. En este aspecto, la alimentación tiene un papel fundamental en el apoyo de nuestro sistema inmunológico, descubre en este artículo 5 alimentos que aumentan las defensas del organismo.
Los hábitos de vida saludable determinan el estado de nuestras defensas, así, si una alimentación equilibrada es acompañada de unos correctos niveles de hidratación y ejercicio, pueden reforzar nuestro sistema inmunitario de manera natural.
FRUTA Y VERDURA CADA DÍA
Parece algo de Perogrullo, sin embargo, el simple gesto de consumir cada día tres raciones de fruta y dos de verdura cada día, nos ayudará a tener una mejor calidad de vida.
¿Cómo se hace esto posible? Gracias a su alto contenido en vitaminas y minerales con capacidad antioxidante, esto, nos hace más resistentes a las infecciones y protegen a las células del sistema inmune de los daños provocados por los radicales libres.
MINERALES
El zinc, el manganeso y el cobre son los principales minerales que ayudan a tener un sistema inmunitario fuerte. ¿Dónde podrás encontrar estos minerales? Fácil, en los cereales, mariscos y moluscos podrás nutrirte con zinc.
El manganeso y el cobre se encuentra presente en los frutos secos y en las legumbres, por lo que es importante aportar con estos alimentos tu dieta diaria.
LA MIEL
Sin duda, la miel es uno de los alimentos utilizados como remedios caseros más populares. Una medida natural de aliviar la tos y la irritación de la garganta, gracias a su contenido en inhibidinas, sustancias que le otorgan la capacidad bactericida y antiséptica.
EL AJO Y LA CEBOLLA
Estos dos alimentos son antibióticos naturales, cuyas propiedades los hacen importantes remedios naturales frente a infecciones y virus como la faringitis o la laringitis.
La cebolla, suele funcionar a la perfección para aliviar afecciones respiratorias como la congestión en los bronquios, mientras que el ajo, según expertos, sirve como un importante escudo natural frente a elementos nocivos para nuestro organismo.
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