Ronda Somontano.- ¿Al parecer cada día nos acortamos entre uno y dos centímetros pero por qué crecer y estirar desde los costados?
EB.- En efecto, todas las personas se comprimen entre uno y dos centímetros cada día, pero si se duerme bien y suficiente, el cuerpo se alarga y descomprime de manera natural. Lo que más se comprime es el eje corporal, el espinazo, el auténtico amortiguador del cuerpo humano, y a continuación los costados, las costillas y las caderas. En otoño e invierno, con menos luz y mayor recogimiento, alargar el espinazo en el suelo y desde allí liberar el resto de articulaciones, es una ejercitación necesaria y placentera, pero en primavera y verano, con más luz y tono muscular al hacer más vida al aire libre, en cualquier momento, en el campo, la casa o la playa, pueden hacerse estiramientos muy convenientes y saludables para alargarse desde los costados y la fontanela, la coronilla.
RS.- ¿Esto vale para cualquier clase de persona?
EB.- Cada persona es diferente, un caso único, lo que va muy bien para algunas no surte los mismos efectos en otras, sin embargo, si existen algunas constantes que afectan a todas las personas, sean como sean, aunque no por igual. Es el caso de la compresión a la que estamos sometidos por los efectos de la gravedad de la tierra. Cuando se deja de crecer, en torno a los quince años en las chicas y los dieciocho en los varones, todos empiezan a decrecer lenta pero inexorablemente. Cuantas más horas se pasen en el sofá más te acortas, cuantas más horas pases en el gimnasio con aparatos subiendo y bajando peso, mucho más te acortas, cuantos más años se cumplen más compresión se acumula y más te has acortado, de modo que solo la descompresión articular en el suelo o flotando sobre el agua y los estiramientos desde cualquier situación espacial: de pie, sentado en el suelo, en un taburete o en una silla, de rodillas, desde postura cuadrúpeda o tumbado de costado sobre el suelo, logran compensar el acortamiento, estabilizarlo e incluso crecer.
RS.- ¿Acaso es perjudicial el acortamiento articular y muscular?
EB.- Mucho más que perjudicial, dado que es el factor desencadenante de mayor número de bajas laborales en el mundo. Acúfenos, afonías, artrosis, artritis, desajustes posturales, falta de equilibrio, hernia de hiato, inflamación del nervio ciático, lumbalgias, mareos y un sin fin de problemas, casi siempre dolorosos y molestos que tienen su origen en la compresión articular y el decrecimiento diario de millones y millones de personas, que no invierten parte de su tiempo en descomprimirse, estirarse y restaurarse, lo que solo se logra mediante ejercicio físico sostenible, que suele resultar sumamente gozoso y gratificante.
RS.- ¿Por qué millones de personas hacen oídos sordos a esta necesidad que parece tan evidente?
EB.- Esto es muy complejo y difícil de responder dado que existen multitud de causas entrelazadas y relacionadas entre ellas. Educación mediocre, falta de cultura física sostenible, intereses de mercado, sistema sanitario que margina la prevención, falta de responsabilidad respecto del cuidado de sí mismo y un sin fin de circunstancias particulares y generales.
RS.- ¿Cómo y qué hacer para estirarse y crecer desde los costados?
EB.- Alargarse de manera exploratoria desde un dedo de la mano, después del otro, desde la muñeca, desde el codo, desde el hombro, abriendo las costillas como un acordeón, alargándose desde las caderas, primero un lado y a continuación el otro, procurando que el cuerpo actúe como un todo, mientras un lado se estira hacía arriba el otro lo hace hacia abajo, siempre creando e improvisando en el presente, buscando sensaciones agradables de alargamiento que va indicando el propio cuerpo, empezando desde la coronilla y siguiendo por el costado hasta el último dedo del pie, manteniendo la barbilla y la punta de la nariz hacia abajo.
Cada vez que una persona se alarga desde los costados se inicia una nueva historia, un nuevo escenario y un nuevo protagonista, una nueva situación, nada se repite. La vida tan solo se repite en la mente, jamás en el cuerpo que renueva cada día millones de células. Se trata que cada persona se descubra a sí misma en el puro gozo de alargarse y crecer desde los costados.