Ronda Somontano.- Con mucha más frecuencia de lo deseable muchas personas se lastiman haciendo algún tipo de ejercicio físico o practicando alguna modalidad deportiva ¿Puede evitarse tanto accidente lesivo?
Ejercicio y Bienestar.– Depende del tipo de modalidad deportiva practicada y de la intensidad y condiciones con que se practique. Con excesiva frecuencia muchos deportistas y practicantes de ejercicio físico lo hacen de manera poco o nada sostenible. Los objetivos y propósitos están fuera de sí, en su vida pensante, en sus creencias y no en lo más auténtico de sí mismos, en su propia vida sintiente. Se pretende correr más y más rápidamente que el día o la vez anterior, ganar o mejorar las marcas propias o de los otros, obtener premios y distinciones, cuando el único objetivo que vale la pena alcanzar es el bienestar y la felicidad interno.
R.S.- Pero esto es lo que se aprende en la escuela, en la calle, en la televisión, en la sociedad en general pues competir con otros o con uno mismo es lo que más estimula a las personas a hacer ejercicio físico.
E.B.- El ejercicio físico es necesario para la buena vida pero tiene que ser sostenible, compatible con las posibilidades y limitaciones de cada persona. La competición no es en sí misma lesiva, pero si lo es el excesivo estrés que genera en muchos competidores, lo que les conduce a descentrarse y a tener dificultades para conectar con su sentir, con su inteligencia sintiente, con la conciencia clara de las reacciones sensibles que produce cualquier estímulo, interno o externo, en la propia vida en ese mismo momento.
R.S.- ¿Cómo convencer a los practicantes habituales para que aprendan a conectar con su sentir?
E.B.- Esto es algo que se aprende con la práctica sistemática en las clases de educación física de las escuelas, en los entrenamientos deportivos en cualquier categoría o disciplina y en los gimnasios y salas en donde se realizan diferentes prácticas motrices.
R.S.- ¿Pero cómo hacerlo?
E.B.- Cuando se hace ejercicio físico se desencadenan en el cuerpo multitud de fenómenos fisiológicos que modifican la bioquímica de sus células, fluidos y secreciones. Estos son momentos ideales para que los practicantes exploren sus propias sensaciones y adapten la intensidad del esfuerzo a las posibilidades de su organismo. Los profesores, monitores y entrenadores en vez de dar órdenes para que todos repitan y hagan lo mismo, tienen que tratar de que cada persona se explore motrizmente y adapte el esfuerzo realizado a sus posibilidades conectando con sus sensaciones, reconociendo en ese momento sus límites para no sobrepasarlos.
R.S.- ¿Consiste en que cada persona aprenda a autorregular su esfuerzo?
EB.- Efectivamente. La autorregulación es un proceso que acompaña a la vida. Está presente en nuestro cuerpo, en nuestras células y en nuestros órganos que están siempre autorregulándose. Lo importante es aprovechar el momento de la práctica motriz, en donde este fenómeno se da con mayor claridad e intensidad, para poner la luz de la conciencia y darse cuenta de las sensaciones que en ese instante se están desencadenando en la propia vida.
R.S.- ¿Pero la gente quiere esforzarse, sentir el cansancio, sudar, superarse día a día ¿Cómo compaginar ambas actitudes?
E.B.- Es que no son incompatibles sino todo lo contrario. Cuando una persona deportista o practicante habitual se entrena para centrarse en sí misma y a continuación conectar con su sentir durante la práctica, está en mejores condiciones para conseguir los logros y expectativas esperados. No tan solo se alcanzan las metas mucho antes y mucho mejor, aunque sean competitivas, sino que se disfruta mucho más del ejercicio físico de un modo exponencial, y lo más importante, se está en disposición de conocer los propios límites con el fin de salvaguardar la integridad física de accidentes y lesiones que comportan un retroceso en el bienestar y la buena vida.
De modo que siempre resulta mucho mejor no forzar las prestaciones del propio cuerpo, centrándose y sintiéndolo, pues con este proceder también se consiguen los propósitos de la práctica protegiendo la salud e iniciando un proceso de consciencia de sí que genera una espiral de felicidad con cada una de sus prácticas, sean las que sean.